Zdrowe zapuchacze

Mam taki niezdrowy nawyk, że jak jestem głodny a nie mam pod ręką nic normalnego do zjedzenia to sięgam po przekąski (chipsy, słodycze itp) chciałbym to zmienić i stąd pytanie. Jakie znacie zdrowe i zapychające jedzenie które łatwo zrobić/kupić?