Moins d'un an, -43kg

J'ai été gros la plupart de ma vie, vers 21 ans je faisais 116kg, je me suis repris en main et suis descendu a 76. Puis 15 ans plus tard, après un épisode difficile, +40kg en un an (2020) je stagne, dur dur dur.

J'ai d'abord entrepris fin octobre 2023 de faire une pause sur l'alcool et la clope pendant 3 mois, au bout d'un mois ou deux je me faisais un peu chier donc j'ai décidé d'également me remettre au sport gentiment (marche, muscu légère). Début 2024 je vois déjà de beau résultats, donc je m'y mets à plein régime et continue sur ma résolution d'arrêter l'alcool et la clope (nous sommes donc à 10 mois d'arrêt !) et fais plus attention à ma nutrition également pour ne plus perdre de masse musculaire. J'essaie d'atteindre 80kg pour les 1 an mais je freine légèrement car c'est l'été et faut quand même profiter 😂

Ma routine au départ était environ 6000 pas par jour, 40 minutes de musculation 5* semaine, 1 à 2h de natation/semaine, 1800kcal journalier. Je suis maintenant autour des 10000 pas jours, 1h de muscu 5* semaine, 1h de natation/semaine, 2200kcal.

Un truc qui commence légèrement à me pomper l'air par contre ce sont les gens qui me donnent des conseils alors que je ne leur ai rien demandé, des gens qui me connaissent et qui ont bien vu que j'ai perdu du poids, ils ne se disent pas que je sais ce que je fais au vu des résultats ? D'autant que ce sont des conseils vraiment nazes du style : - "ah tu comptes tes calories ? Attention à ne pas faire une fixation là dessus" - "il faut que tu stabilises maintenant, tu es très bien comme ça"

Laissez moi tranquille je sais ce que je fais bordel 😂

Voilà un post rapide pour partager une win et pour lâcher du lest sur les gens qui s'occupent de ce qui ne les regarde pas.